¿en qué consiste el curso de meditación?

En este curso, aprenderás a incorporar la meditación y la atención plena en tu vida diaria para reducir el estrés, manejar mejor tus emociones y mejorar tu bienestar general. A través de técnicas como el escaneo corporal, la meditación sentada, ejercicios de respiración y movimientos conscientes, desarrollarás habilidades para vivir de manera más consciente y equilibrada. Además, reflexionaremos sobre patrones de estrés y cómo responder a ellos de manera más efectiva, en lugar de reaccionar automáticamente.

duración del curso

La duración del curso es de 8 semanas con una sesiones semanal y seguimiento personal a través de whatsapp o email. Cada semana habrá una sesión presencial y/o lecturas y ejercicios de reflexión y contemplación para realizar en casa.

Se fomentará el hábito de introducir la meditación y/o técnicas de regulación en el día a día, para ello se invitará a incorporar micro prácticas de atención plena en el día a día.

Para alimentar la curiosidad mental, también facilitaremos lecturas de estudios científicos, apuntes sobre neurociencia del bienestar, neurociencia de la meditación e inteligencia emocional. Conocimiento que deberían facilitarnos desde la escuela. Saber como funcionamos, y qué mecanismos activan o inhiben determinadas conexiones neuronales, es muy importante para aprender a gestionarnos, a entendernos y tratarnos con comprensión y compasión.

objetivos

• Disfrutarás del Arte de Meditar.

• Reducirás el estrés y mejorarás tu capacidad para afrontar los desafíos diarios.

• Aprenderás a gestionar tus emociones de manera más consciente y efectiva.

• Mejorarás tu calidad de sueño y tu claridad mental.

• Cultivarás una mayor calma, equilibrio interior y conexión contigo mismo.

• Desarrollarás herramientas prácticas que podrás aplicar en cualquier momento de tu vida.

• Entenderás las etapas del proceso meditativo.

• Generarás autoconocimiento.

• Crearás un hábito.