Rejuvenecimiento (rasayana) en Ayurveda
Ayurveda es la ciencia hermana del yoga y una de las filosofías de salud y bienestar más antiguas y completas que conocemos. Es realmente una ciencia de la vida que nos enseña a tomar decisiones conscientes para tener una vida plena con una salud radiante.
En el corazón del Ayurveda se encuentran las terapias de rejuvenecimiento, conocidas como “Rasayana”. Estas prácticas están diseñadas para fomentar la salud y la longevidad mediante el uso de hierbas rejuvenecedoras, masajes, alimentación consciente, yoga, meditación y rutinas de belleza y autocuidado.
Cuando decidimos cuidarnos, a menudo nos encontramos con estrictas dietas, tablas de ejercicios físicos, tratamientos de belleza y suplementos, pero se pasan por alto algunos aspectos cruciales:
Cada persona es única. Entre tantos consejos alrededor, lo que para alguien puede ser la panacea, para otra persona puede no funcionar en absoluto e incluso ser contraproducente.
El poder de la mente. Aunque la mayoría de las personas se sienten muy bien cuando inician un camino de autocuidado, es esencial trabajar en la mentalidad para asegurar que estas prácticas perduran en el tiempo, en lugar de aplicar soluciones temporales cada cierto tiempo.
El bienestar, la salud y la belleza, siempre surgen de dentro hacia fuera.
Ayurveda siempre tiene en cuenta estos factores y crea estructuras y programas personalizados después de una exhaustiva valoración individual.
¿En qué consisten los programas de Ayurveda?
El rejuvenecimiento en Ayurveda se concibe como un proceso de purificación que actúa en el fuego digestivo y metabólico (agni), así como en el adecuado funcionamiento de los canales y órganos del cuerpo. Esta purificación promueve la eliminación adecuada de desechos y toxinas, la absorción de nutrientes y la regeneración de tejidos. Por lo que se ralentiza el proceso de envejecimiento y deterioro fisiológico.
Para alcanzar este estado de bienestar integral, es crucial seguir rutinas y prácticas específicas que fortalezcan tanto el cuerpo como la mente. Alguna vez te has preguntado:
¿Por qué motivo yo, con sólo ver la comida, empiezo a engordar mientras que mi hermana, por el contrario, come continuamente sin tener ningún problema de peso?
¿Por qué sigo durmiendo aun cuando suena el despertador, mientras que mi marido se despierta con sólo escuchar la caída de un alfiler?
¿Por qué yo practico yoga todos los días y en cambio mi amiga lo detesta?
Cada individuo es diferente de los demás.
El conocimiento del ayurveda nos explica por qué somos diferentes a partir de la influencia de los principios denominados dosha (llamados Vata, Pita y Kapa), que rigen al ser humano, la naturaleza y al universo entero.
Cada uno de nosotros nace con estos tres principios, que se hacen presentes en una proporción específica. De esta última se origina nuestra constitución psicofísica, que es única y determina las necesidades individuales. Ayurveda proporciona el conocimiento y la rutina necesaria para mantener el perfecto equilibrio de la mente y el cuerpo de cada constitución específica.
Al descubrir tu constitución particular, o tu tipo de constitución psicofísica, podrás entender y considerar, positivamente, las diferencias entre las personas, a la vez que descubrirás el tipo de actividad, dieta y estilo de vida que mejor se adapta a tus necesidades. Para alcanzar una salud ideal, desde el punto de vista del Ayurveda, es indispensable crear un equilibrio para la propia constitución psicofísica.
“Ayurveda proporciona el conocimiento y la rutina necesaria para mantener el perfecto equilibrio de la mente y el cuerpo de cada constitución específica.”
No obstante, el Ayurveda va más allá de los beneficios físicos, promoviendo un enfoque de vida integral que busca alcanzar el pleno potencial humano en todas sus dimensiones. El estrés, las carencias nutricionales, traumatismos, actividades excesivas, tensión, preocupación, miedo y, por supuesto, el ritmo acelerado y la falta de descanso, van a alterar la capacidad del cuerpo para crear tejidos sanos. Es durante este proceso que las moléculas de la emoción, o ama mental, son llevadas a los tejidos profundos del cuerpo – razón por la cual el Ayurveda hace tanto énfasis en la desintoxicación no solo física, sino también mental y emocional.
No se trata solo de limpiar el cuerpo, sino también de purificar las “emociones tóxicas” que guardamos, (quizás desde la infancia) y que influyen en todos las aspectos de nuestra vida.
Por lo que la plenitud y el agradecimiento, se convierten en la clave para lograr este objetivo de salud y bienestar integral, permitiéndonos experimentar momentos de gozo, paz y felicidad absoluta que nutran tanto el cuerpo como el alma.
Técnicas Ayurveda para el Rejuvenecimiento:
Eliminación de toxinas: El panchakarma son 5 técnicas empleadas por Ayurveda para eliminar las toxinas acumuladas en cuerpo y mente. Por ello, este proceso tiene una duración mínima de 7 días y favorece la regularización de la digestión, eliminación de líquidos retenidos, da balance al cuerpo, rejuvenece, eleva y renueva la energía, la mente se calma y se eleva, viendo todo con mayor claridad.
Calma mental: es importante iniciar y mantener rutinas de introspección y de silencio. Esto regula el sistema nervioso, que es fundamental para el correcto funcionamiento de todos los sistemas.
Alimentación Consciente: solemos definir los alimentos por sus valores nutricionales (proteínas, hidratos de carbono, vitaminas, minerales…) sin embargo, ayurveda ve cada alimento por sus cualidades energéticas. Esto quiere decir que podemos utilizar la comida para crear estados internos: de centramiento, emprendimiento, regeneración, enraizamiento, extroversión, etc. La elección de los alimentos y los métodos de cocción, dependen de nuestro dosha y necesidades personales.
Masajes rejuvenecedores: el masaje contribuye a mejorar el tono y la flexibilidad muscular al trabajar en profundidad sobre los músculos. Los resultados obtenidos pueden variar según el tipo de aceite utilizado, la duración del masaje y la técnica empleada que dependen del dosha, la constitución y condición actual de la persona; los masajes rejuvenecedores en Ayurveda desempeñan un papel crucial en el cuidado y revitalización, por lo tanto, se recomienda incorporar estos masajes como parte de una rutina de rejuvenecimiento personalizada.
Uso de hierbas y suplementos basados en hierbas: ayurveda reconoce una serie de hierbas y mezcla de hierbas rejuvenecedoras con propiedades desintoxicantes, antiinflamatorias, antioxidantes y antimicrobianas. Pueden tomarse en forma de infusiones, cocciones o suplementos o a través de la piel con masajes. Sin embargo, es necesario que se haya completado el proceso de detoxificación y purificación para que sean efectivas.
Meditación y autodescubrimiento: En nuestras aceleradas vidas, el estrés y la ansiedad a menudo ocupan un lugar central. Estudios científicos han destacado el profundo impacto de la meditación en la reducción del estrés, la depresión y la ansiedad. Sin embargo, vamos un poco más allá, la meditación nos ayuda a conocernos a nosotros mismos y a vivir una vida con propósito. Y esto es altamente poderoso para mantener los niveles de energía, vitalidad, entusiasmo y creatividad.
En Origen hemos creado un programa de 5 semanas durante las cuales te guiaremos por este fascinante camino. ¿En qué consiste este programa?
Una primera valoración gratuita dónde descubrir cuál es tu constitución y en que condición te encuentras actualmente. A partir de aquí, crearemos tu programa personalizado de 5 semanas.
En la primera cita de 5, veremos los fundamentos de Ayurveda, conocerás tu constitución y las pautas del programa que vas a realizar. Te llevarás las primeras rutinas de autocuidado para implementar en esta primera semana, la lista de la compra, y consejos para ir limpiando tu dieta.
En la semana 2 y la 3 nos metemos de lleno en el programa. La semana 2 será de preparación y hacia finales de la semana 3 nos sumergiremos de lleno en la fase activa del programa. La semana 3 y 4, una vez que cuerpo y mente han pasado por el proceso de purificación, entraremos en la fase de rejuvenecimiento y hacia el final de semana aprenderás cómo reconocer tus desequilibrios y tener el conocimiento de ti misma para devolverte a tu centro a través de la alimentación, rutinas de autocuidado y meditación/yoga.
Cada semana tendremos una sesión presencial, y el resto de la semana podrás ir incorporando las rutinas en tu día a día.
Tendrás comunicación directa con nosotros para cualquier duda que te surja y apoyarte en cualquier dificultad.
Confiamos en que este programa arraigado en tradiciones ancestrales, te brinden una guía hacia una vida llena de vitalidad y longevidad, y que sea accesible y que te apoye en tu camino.
A medida que incorpores estos hábitos a tu vida diaria, esperamos que te aporten una renovada sensación de vigor, una conexión más profunda contigo mismo y con los demás, y la profunda plenitud que proviene de vivir en armonía con tu verdadero potencial.
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