Cuando tu ritmo natural se rompe —por falta de descanso, luz artificial, estrés crónico o una alimentación desordenada— el cortisol puede quedar elevado crónicamente o invertirse (bajo de día, alto de noche), lo que genera desajustes importantes como insomnio, irritabilidad, inflamación o ansiedad.

En este post te ayudo a entender el ciclo de la hormona del cortisol y como regularla.

Descubre cómo identificar la desregulación de tu sistema nervioso y sus síntomas, y aprende pequeños hábitos diarios de mindfulness y meditación para gestionar el estrés y mejorar tu bienestar emocional. Este artículo te ofrece técnicas prácticas y consejos respaldados por evidencia científica para recuperar el equilibrio en la vida moderna.

La respiración es el puente entre la mente y el cuerpo. La respiración calma la mente, pero también nos conecta con las sensaciones del cuerpo. Este descubrimiento reciente desde la neurociencia, ya lo conocían desde hace miles de años los primeros yoguis y meditadores.