Cuando tu ritmo natural se rompe —por falta de descanso, luz artificial, estrés crónico o una alimentación desordenada— el cortisol puede quedar elevado crónicamente o invertirse (bajo de día, alto de noche), lo que genera desajustes importantes como insomnio, irritabilidad, inflamación o ansiedad.

En este post te ayudo a entender el ciclo de la hormona del cortisol y como regularla.

Descubre cómo identificar la desregulación de tu sistema nervioso y sus síntomas, y aprende pequeños hábitos diarios de mindfulness y meditación para gestionar el estrés y mejorar tu bienestar emocional. Este artículo te ofrece técnicas prácticas y consejos respaldados por evidencia científica para recuperar el equilibrio en la vida moderna.

Breathing is the bridge between the mind and the body. Breathing calms the mind, but also connects us with the sensations of the body. This recent discovery from neuroscience was already known for thousands of years by the early yogis and meditators.